なまけ者の3分間瞑想法

なまけ者の3分間瞑想法
デイヴィッド ハープ　David Harp　片山 陽子

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　瞑想法って、なんとなく目をつぶっていれば良いのかなあと、おもっていると、案外そうでもない。最近流行のお金持ち本をみていると、「瞑想をしなさい」なんてかいてあるけど、それじゃあ、どうやるの？　となる。

　だからといって、変な宗教者について、瞑想について学ぼう、なんていう気はさらさらない。
　それとも、数日お寺ですごすか？　

　ということで、ふと本屋に行ったらあったこの本。西洋の瞑想f法について、書かれています。とりあえず瞑想ってなに？　という方には、良いのかも。私は、いろいろ知ることができた。

　瞑想方法については、この本ではいくつも書かれている。こんなのがあるのだなあ、なんて、参考になりました。後はやるだけ。たとえば、どんなのがあるか。

1. 簡単な文句を唱える瞑想法
2. 呼吸を数える瞑想法
3. 歩行と呼吸の瞑想法
4. ゆっくり歩く瞑想法
5. 感覚に集中する瞑想法
6. 思考に注目する瞑想法

などなど、上はとりあえず、引っ張り出しただけで、ほかにも様々紹介されている。瞑想、というか、集中方法は世の中いっぱいある用で。

　この中で紹介されている「呼吸を数える瞑想法」は座禅の数息観[G]というのにも通じるらしい。

　心の中を穏やかにする訓練。体は鍛えるイメージは、世の中には広がっているけど、心を整えるというのも必要かなあ。